美脚には可動性が大事#252
田中 祐樹いつもお読みいただきありがとうございます！
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
可動性が大切
３月20日（月）の祝日にティップネス京橋で開催する体幹トレーニングのセミナー
申し込み可能枠は残り４名です（３月13日現在）
足痩せやヒップアップはもちろん、体幹トレーニングだけではなく、全ての動きに関わる事。
それは関節の【可動性】です。
あまり聞きなれない言葉ですよね？？
関節には大きく【可動性】と【安定性】に分けられます。
【安定性】はなんとなく想像しやすいですよね？？
一番わかりやすいのは膝だと思います。
基本的に膝は≪曲げ伸ばし≫しかしませんよね？
伸ばしすぎると、膝を痛めます。
ねじり過ぎても痛めます。
そのような関節を、『安定性の関節』と呼びます。
足首や股関節などはどうでしょうか？？
曲げ伸ばしだけではなく、回したりと様々な方向へ動きます。
試しに足首を回してみてください。
注意点は一つだけ、膝が動かないようにしてください。
動かないように手で押さえてもOKです。
きれいな円を描く事ができますか？？
その面積は大きいですか？？
楕円形になったり、三角形や四角形、円が小さくなっていませんか？？
この動きをしっかり【できる・できない】によって、トレーニングの効果も変わってきます。
股関節も同様にしっかり動く事が大切です。
このような関節を『可動性の関節』といいます。
ですが、関節には動いていい範囲が決まっています。
それ以上に動いてしまう事もあまりよくないので、お気をつけください。
なぜ可動性が大切なのか？
例えばスクワットを行います。
今の状態より、足首を30度、股関節を120度動かしたいとします。
でも貴方の身体は
足首を20度、股関節は90度しか動かす事ができません。
動かしたい範囲から足りていませんよね？？
じゃあどうするか？？
安定させたい関節である膝や腰
この部分の安定性を捨ててしまいます。
そうやって身体を誤魔化して動かしちゃうんですね。
これを【代償動作】といいます。
そうすることで、本来使いたいはずの筋肉を使う事ができなくなります。
また、使いたくない筋肉を使う事にもなります。
その結果
足が太くなったり、腰や膝を痛める原因になります。
お腹がずっと力が抜けている状態に感じる事もこれが大きな原因だと思います。
様々なトレーニングを試しているけど、いまいち結果が出ない。
トレーニングを頑張れば頑張るほど、腰が痛くなる
そのような方は、まずは可動性を見直してみませんか？？
そこを見直すと、より体幹トレーニングも効果を発揮します。
田中トレーナーの『本当の体幹トレーニング』
【日時】３月20日（月・祝）
【場所】ティップネス京橋Bスタジオ
【時間】１２：００～１３：００
【料金】1,080円（会員外の方は別途1,620円必要）
【定員】15名（残り４名）
申し込みはティップネス京橋
またはお問合せください。
質問なども受け付けております。
活動日変更に伴い体験募集中（香里園）
ティップネス香里園の休館日の変更に伴い、パーソナルトレーニングの受付時間も変更となります。
４月より、金曜日の受付とさせていただきます。
それに伴い、ティップネス香里園の体験を割引にて実施しております。
毎週金曜日（受付可能日は残り17日、24日、31日）
受付時間は
１２：００～１３：００
１３：００～１４：００
１４：００～１５：００
の３枠です。
通常60分体験３780円ですが
３月のみ1,080円
にて実施いたします。
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型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングは
ティップネス京橋（大阪市都島区）
ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）
グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮（兵庫県西宮市）
にて実施しています。
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