腹筋たけではお腹は割れない＃253
田中 祐樹いつもお読みいただきありがとうございます！
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
毎日腹筋やってますか？
先日、サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手の発言にビックリされた方は多いと思います。
ロナウド選手といえば、バッキバキに割れた腹筋が有名です。
【1日に3,000回腹筋運動をしている】
などとも噂が流れていました。
ですが、実際にはそんなにやっていない。
という事が明らかになりましたね。
毎日もやっていないそうです。
少し冷静に考えるとちょっとおかしい事がわかります。
トレーニングの本などを読むと
・トレーニングは10～20回×２～３セット
とか
・トレーニングした次の日は休む
などと書いてます。
または、スポーツクラブなどで言われたりした経験もあると思います。
胸のトレーニングや足はその通りにやる
ですがどうでしょう？？
腹筋だけは30回×３セット
または1日に300回という感じでやっていませんか？？
30回や50回連続してできるトレーニングは強度が低いです。
『でも腹筋は10回ぐらいじゃしんどくない。』
という声も聞きます。
→10回でしんどくなるやり方に変えましょう。
それはスピードを変えてみたり、重りを足したりと自由でいいと思います。
でもそれ以上に大切な事があります。
腹筋をいくらやってもお腹は割れません
きれいなシックスパックを目指して
女性の方はお腹に綺麗な縦線が入る事を目指して
毎日頑張って腹筋運動をする。
でもなかなかお腹が割れない。
どれだけ頑張って腹筋運動をしても、それだけではお腹は割れません。
現在お腹が割れていない原因
それはお腹の筋肉の上に脂肪があるからですよね？？
だからその脂肪を取ろうとして、毎日頑張って腹筋運動をしている
残念ですが、腹筋運動をいくら頑張ってもお腹の脂肪は取れません。
体脂肪率を下げないと、お腹の線は出てくれないんですね。
腹筋運動を頑張ってお腹に筋肉をつけてあげると、その時に綺麗な線が現れるようになります。
【お腹を割る】という目標以外にも
【くびれを作る】【お腹をへこませる】
といった目標も同様です。
腹筋運動だけではいつまでたっても実現しません。
また【くびれを作る】といった目標は、姿勢や日常生活での動きにも関わってきます。
闇雲に日々頑張って腹筋運動をせずに、目的の身体になれるようなトレーニングを効率良く続けていきましょう。
頑張る貴方を応援しています。
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