脚痩せには一貫性が大切#517
田中 祐樹いつもありがとうございます！
大阪の京橋・枚方にて活動しています。
脚やせ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
ダイエット成功には一貫性
先日Twitterにてこのような投稿を見ました
『足首を細く引き締めたいなら
カカトを上げ下げするカーフレイズ
のトレーニングが有効です。
フクラハギを鍛えましょう！』
という感じの事を投稿していました。
上の写真のトレーニングです。
その次の投稿で
『フクラハギを綺麗に引き締めたいなら
フクラハギを使いすぎている事が原因です。
しっかりとストレッチしましょう！』
という事を書いていました。
これをみて
『フクラハギを鍛えろ！ 』
と言ったすぐ後に
『フクラハギを伸ばせ！』
と言っています。
これを見た人は
『結局どっちなん？』
てなりますよね？
鍛える方がいいのか
ストレッチした方がいいのか
分からなくなります。
効果があるのなら
どっちを勧めてもいいと思います。
トレーナーとしての考えもありますし
ちゃんと根拠を説明できればいいんです。
でもこの人の発言は矛盾している。
これだとトレーニングを受ける人にも
迷いが出てしましまいます。
ちゃんと道を示してあげる事が大切です。
田中の考え
フクラハギや足首を引き締める為
綺麗に引き締める為には
フクラハギはしっかりとストレッチする
という事を田中はオススメしています。
よくネットや雑誌などに出てくる
カカトの上げ下ろしの運動
【カーフレイズ 】
はオススメしていません。
オススメしない理由
カーフレイズをお勧めしない事には
ちゃんとした理由があります。
【フクラハギを鍛えると細くなる】
という事についてですが。
日常生活でフクラハギは凄く使っています。
歩くだけ・立っているだけでも使います。
またヒールの高い靴を履いていると
さらに酷使しています。
それだけ酷使しているフクラハギ
さらにトレーニングする必要はありません。
『でもフクラハギがプニプニだから…』
と思いますよね？
そのプニプニを解消する方法は
スネにあります。
普段スネを使っていますか？
足首は自由に動きますか？
●スネを使っていない
●足首があまり動かない
という事が
フクラハギが引き締まらない原因です。
筋肉のバランスが良くなれば
カラダは自然に引き締まります。
フクラハギとスネの筋肉のバランス
ここが崩れていると
アナタのフクラハギも引き締まりません。
フクラハギを綺麗に引き締めたい場合
田中はしっかりとほぐす事を勧めています。
オススメしない理由②
オススメしない理由はもう一つ
カーフレイズのトレーニングをする時
多くの方は足の指を使いません。
指の下の母指球でバランスをとります。
また外側に体重がかかったりして
ちゃんと指全体を使えません。
そうする事で
フクラハギの外側
太ももの外側
ここへの緊張が強まります。
その結果
アナタの脚の形が崩れてしまいます。
カカトの上げ下げのみで実施出来る為
カーフレイズは一見簡単です。
その為に沢山の方が行っていたり
生活の中でも自然に行えるように
カカト部分が無いスリッパなどもあります。
でも綺麗にフクラハギを引き締めたいなら
カカトもしっかり付けて生活する事
そしてカーフレイズは必要ありません。
鍛えるよりしっかりほぐしてくださいね。
その方が浮腫みなどもラクになります。
鍛える事ばかりに注目せず
バランスを整える為に
ほぐす事もしっかり行いましょう。
頑張ってくださいね！
応援しています。
本日もありがとうございます。
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
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