【足痩せ】食欲との付き合いかた【京橋・枚方・西宮】#133

型崩れしないパンツスタイルをつくりあげる

美ボディシルエットメイクトレーナー田中祐樹です

 

もう春になるのかな？と思いましたがまた急に冷え込んできましたね。

やはり暑い夏場より、冬場の方が食べ物も美味しいので食欲も増しますよね。

年中食欲を抑える事ができない事もいらっしゃると思いますが（笑）

 

ダイエットやボディメイクを行うに際し、食事の管理も必要になってきます。

短期間だけで一気に落として、あとはリバウンドしても構わない！という方であれば食事の量を極端に減らしたり、食べなければ簡単に落ちます。

でもそれは望んでいないですよね？？

どうせなら綺麗に痩せたいでしょうし、リバウンドもしたくないですよね？？

 

となると食事との付き合い方は末永く続いていく事になります。

ダイエットを頑張る期間や体重や体型を維持する期間、またはオフの期間を設けてもいいでしょう。

オフの期間はモチロン余り食事に関して気にないですよね。その期間が長く続くと困りますが。。。

 

ダイエットを頑張る期間や維持する時は食事には気を使います。

でも無性に身体に悪い物が食べたくなったりしますよね？？

田中も普段は全く食べないのですが、カップラーメンやポテトチップスなどを食べたくて仕方ない時があります。

 

そんな時は食べたらいいんです。

でも次の日からはちゃんと管理してくださいね。

我慢して精神的にしんどくなるよりかはいいです。

 

そんなメリハリをつける事ができない！

という方は、1週間に一度はガス抜きとして好きなものをひたすら食べましょう！

食事を意識している時に、食べたくなったものをメモにでも書き出しておきます。

週に1度、土曜日でも日曜日でもいいです。その日は書き出したメモの物をひたすた食べましょう！

ただし、食べきれなかったものを翌日に持ち越す事はNGです。その日だけにしてください。

そうする事によりダラダラ食べたりとか、食欲を抑える事もできます。

減量期のボディビルダーなども取り入れている方法です。

 

週に一度は好きなものを食べる事ができるとなると、精神的に結構ラクになりますよ。

食事とは一生付き合っていく事になりますので、上手に付き合っていきましょう！

 

本日も訪れていただき感謝します。

 

足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングはティップネス京橋（大阪市都島区）、グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮（兵庫県西宮市）で活動しています。

4月から大阪府枚方市でも水曜日に活動を開始します。それに伴い、枚方市限定でトレーニングモニターも若干名募集する予定です。詳しくはまた後日お知らせします。

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