ダイエットは習慣#641
田中 祐樹とうとう５月１７日は
大阪の新規感染が確認された人が
０人の日が出ましたね！
沢山の府県で緊急事態宣言が解除され
大阪でも多くのお店が営業再開しています。
ですが、新型コロナウイルスの影響は
収まった訳ではありません。
もう我慢の限界も来ていると思いますが
急に人が集まる場所へ行ったりと
気を緩めないようにしてくださいね。
せっかく日々の習慣になった
手洗い・うがい・アルコール消毒
これも続けて行きましょう。
それに加えて政府支給の布マスク
これも届いている方がいらっしゃいます。
まだ届いていない方も
街中にマスクが多く販売されています。
ここ数日は
街中でもマスクをしていない方と
結構高い確率ですれ違います。
手洗い・うがい・アルコール消毒同様
マスクもきっちり着用してくださいね。
せっかく習慣になった良い事は
このまま続けていきましょう。
いつものことながら
前置きが長くなってしましましたが
ダイエットにも習慣が大切
という事なんです。
キレイなカラダを作るには
運動も大切ですし
食事も大切です。
でもそれは1週間だけとか
1ヶ月だけ頑張る！
という事では効果が出ません。
ずっと続けて行く事が大切なんですね。
そのために
・週１回運動する事
・姿勢が崩れないようにする事
・食事のバランスを保つ事
などを習慣にする必要があります。
習慣化できることによって
アナタのカラダは本当にキレイになり
リバウンドの心配もありません。
また習慣になるまでは
『〇〇しなきゃ！』とか
『このようにやらないと！』
と常に意識しないといけません。
多くの方はこの段階で辞めちゃいます。
面倒になっちゃうんですね。
でもその段階を乗り越えると
無意識にその行動ができます。
【考える】という
労力を使わなくてよくなります。
朝起きて
歯を磨いて
朝ごはん食べて
身だしなみを整えて
仕事へ行く
という一日の流れ
多くの方はパターンが決まっています。
一つ一つの動きの流れは
ほとんど意識してないし
確認もしていないですよね
ダイエットに関しても
続けて行く事でこのようになります。
行動が生活に一部となるんですね。
このようにルーティーンになってしまえば
アナタの勝ちなんです。
カラダは引き締まるしかなくなるし
その状態を維持できます。
『とは言ってもなかなかなぁ…』
と言っちゃうアナタは
３週間意識してください。
それで人の習慣は変わります。
手洗い・うがい・アルコール消毒
そんなに徹底して行う人は少数でした。
田中の知り合いでも
昔からめちゃくちゃ入念に手洗いする後輩
この一人しかいませんでした。
でも今はみんな手洗いをしっかりします。
これは２月、遅くても３月から
皆が意識して行うようになりました。
それが今ではしっかり習慣になりました。
これと同じです。
ダイエットも習慣付けましょう！
そうする事によって
アナタのカラダはキレイになります。
頑張ってくださいね。
追伸
習慣付ける為には
最初はチェックリストを作る
という方法もいいですね。
ハードルを上げ過ぎずに
４～６個の習慣にする目標を決めて
１週間単位で見直してください。
全部クリアできなくてOKです。
このようなものを利用して
徐々に習慣を変えていきましょう！
本日もありがとうございます。
新型コロナウイルスが
このまま終息することを願っています。
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹
