ダイエット運動と食事#642

「運動と食事どっちが大切？」

 

 

よく質問いただきます。

 

答えは

どちらも大切です。

 

私たちのカラダは食事から作られます。

 

だから綺麗なカラダを作る為にも

引き締まったカラダを作り為にも

食事のバランスは大切です。

 

痩せたいから！

 

と過度に食事の制限をする

その瞬間は体重が落ちます。

 

でもそれは乾いたスポンジと同じ

すぐに膨らみますよね？

 

また食べる量を制限していても

栄養のバランスが崩れると

体重や脂肪が減りません。

 

大切なのは栄養のバランス。

 

これを守る事によって

健康的に絞る事ができます。

 

 

そして運動

 

運動だけを頑張っても

そんなに痩せるものではありません。

 

頑張って１時間走っても

消費カロリーで考えると

悲しくなるぐらいしか消費しません。

 

「なら運動頑張っても意味ないやん！」

 

となりますよね？

 

食事だけでダイエットをすると

どうしても筋肉量も減ります。

 

よく

「脂肪は減らして、筋肉は増やしましょう！」

と聞く事もありますが

そんな都合のいい事は起こりません。

 

ですが

脂肪を減らすけど

なるべく筋肉は維持

という事が理想です。

 

その為に運動も必要になります。

 

また田中のトレーニングでは

筋肉のバランスを調整します。

 

日常生活の中でさぼっている筋肉

ここを刺激する事によって

アナタのボディラインが崩れた原因

これを根本から変えていきます。

 

そのために必要な事が

カラダを動かしながら練習する

という事なんです。

 

めちゃくちゃ化学が進歩して

椅子から一歩も動かずに

生活も仕事も全ても事ができる

そんな世の中が来たら変わるのですが

我々は常に動いています。

 

じっと動きを止めている事はありません。

 

だからこそ

動きながらバランスの調整をする

という事が大切です。

 

今年に入ってから

動く機会が大きく減っていると思います。

 

だからこそ

意識的にカラダを動かすようにしましょう。

 

食事のバランスと同じで

ダイエットに関しても

運動だけとか

食事だけという感じにならず。

 

どちらもバランスよく取り入れてください。

 

できる事で結構ですので続けてくださいね。

 

応援しています！

 

 

本日もありがとうございます。

 

新型コロナウイルスが

このまま終息する事を願っています。

 

 

第２段募集は５月３１日（日）まで

リモートパーソナル

ZOOMなどによる週１回のトレーニング指導

月２０，０００円です。

 

６月１日（月）からは

通常価格の３０，０００円

となっております。

 

「家でのトレーニングは無理！」

「一人でのトレーニングは限界！」

という方はご連絡ください。

 

 

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹