ハイヒールを履いて美脚に＃414
田中 祐樹いつもご覧いただきありがとうございます。
大阪の京橋・枚方にて活動しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
日々忙しいアナタのための
トレーニングは週1回
過度な食事制限は必要がない
美脚トレーニングを指導しています
ハイヒールは是か否か
アナタは何の為に頑張ってますか？
何故、美脚になりたいの？
オシャレする為ですよね？
でもよく耳にしたり聞いたりする事
『脚痩せにはハイヒールはダメ！』
『ハイヒールを履くと脚が太くなる！』
え～っと。。。
カッコよくオシャレをしたいのに
可愛い服を着たいのに
「ヒールあかんのん！？」
ってなりますよね？
何の為に頑張ったのかわかりませんよね。
せっかく美脚のなったのにオシャレできない
意味ないですよね？
「ヒール履きたいから美脚は諦める！」
ってなっちゃう人もいます。
いやいやいやいや
そんな勿体無い事はダメです。
田中の考えをお伝えすると
ハイヒールOKです！
むしろ履きましょう！
女性やし。履きたいですよね！
ペッタンコの靴ばかりじゃ嫌ですよね？
オシャレしたいし
恰好良い服装
キレイな服装
可愛い服装
をしている方がハッピーですよね？
気分が楽しくない服装で我慢して
美脚を手に入れるよりも
気分もアガル服装をして
さらに美脚になれた方が絶対いいです！
ヒールを履く時に意識したい事
今回は２つだけお伝えしますね！
①家に帰ってからケアしてください。
それをしていればOKです。
ヒールを履いている時は
どうしても足の指の動きが制限されます。
そこをまずはほぐしてあげましょう！
〇指を開く
高いヒールになればなるほど
指が窮屈になります。
その指を開放してあげましょう！
以前紹介したことがある
100均で売っているグッズを使ってもOKです。
〇握りこむ
ヒールを履いている間
スニーカーでも同じですね。
足の指は常に反っています。
こんな感じになっています。
手の指が反っていると痛いですよね？
足にはずっとこのままの状態なんです。
家に帰ったらストレスオフ！
一日中反っていた指を曲げましょう。
コブシを作る感じです。
座った状態でも立ったままでもOK
指をしっかり曲げてあげましょう。
〇余裕があればストレッチ
太ももの前側とフクラハギ
脚が細くならないな～
とか
お尻が引き締まらないな～
とお悩みの方
この部分が固くなりがちです。
なので余裕があればストレッチしましょう。
②姿勢の意識
実はヒールを履いている方が
キレイな姿勢を意識できます。
姿勢が崩れると体型も崩れます。
ハイヒールを履いてなりがちな事
重心が前（指）にかかります。
すると
カラダが前のめりになります。
そうなると
前に倒れないように腰で支えたり
膝を曲げてバランスを取ります。
その状態で生活を続けると
筋肉のバランスも悪くなり
太ももが太くなる
お尻が垂れてしまう原因になります。
そうならない為に
カカトに意識して立ちます。
ヒールが地面に突き刺さっている感じです。
そうすると立ち姿がキレイになります。
下半身
お尻
お腹や腰
全てがバランスよく使われます。
カラダもキレイに引き締まるんですね！
今のアナタは筋肉のバランスが悪いです。
『じゃあ今から姿勢を意識しよう！』
と思っても難しいです。
なので、その姿勢を保つ事が出来るように
バランスを整えるトレーニングが必要です。
ここを無視して姿勢を意識する。
無理して姿勢を作る事になるので
腰などに負担がかかります。
カラダを痛めてしまうと
美脚を気にする場合じゃなくなります。
キレイなカラダを手に入れて
さらに健康的にもなってしまいましょう☆
頑張るアナタを応援しています。
本日も最後までありがとうございます！
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
2019年３月13日（水）現在の受付状況は
各曜日2名様ずつとなっております。
申し訳ありません。
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