炭水化物制限のダイエット方法について＃480
田中 祐樹いつもご覧いただき有難うございます。
大阪の京橋・枚方で活動しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門トレーナー
田中祐樹です。
いつまでやりますか？
某パーソナルジムに行っている女性から
パーソナル通っているんで
ビールとかは飲めないです。
～～≪中略≫～～
もう飲むのが怖いんですねー！！
～～≪中略≫～～
痩せてよかったですけど
ちょっと糖質怖くなってます。
という話を聞きました。
正直な話
糖質制限のダイエットはもう辞めませんか？
糖質制限というより
・炭水化物を悪として排除する事
・炭水化物＝糖質の間違った認識
を変えましょう。
パーソナルジムの多くはこの指導方法
スポーツクラブでも困ったら糖質制限
確かに簡単に体重は落ちます。
でもそれを維持し続ける事は難しいですし
リバウンドの危険性も高いです。
アナタがアスリートであるならOKですが
そうでなければ、もう辞めましょう！
炭水化物＝糖質ではない
一番誤解されている事がこれです。
『太る原因が糖質なので
ご飯やパンは食べないようにしましょう』
そりゃ痩せます。
人間の一日に摂取しているエネルギー
その大半は炭水化物です。
そのエネルギーを減らすと
体重は落ちますよね？
イメージしてください
水を含んだスポンジ
ここから水が抜けてカラカラになると
スポンジは小さくなりますよね？
それにまた水を与えると
スポンジは膨らみます。
ダイエットしてリバウンドする
こんなイメージです。
炭水化物を抜いてカラダがカラカラになる
体重が落ちたから、また炭水化物を入れる
カラダはパンっと膨れます。
それぞれの違い
糖質にも種類が様々ありまして
単糖類
二糖類
多糖類
に主に分けられます。
ここからさらに細分化されています。
炭水化物は
糖質と食物繊維が含まれています。
それを全て一緒にして
炭水化物を含む糖質は全部ダメ
という感じになっています。
ぶっちゃけ糖質を全てカットしたら
食べるモノがなくなります。
炭水化物を完全になくすと
生きていけません。
さらに脂肪もカット
炭水化物と脂肪を極力摂取しないように
とテレビや雑誌などでも広まりました。
某パーソナルジム
美を競うコンテストで有名になった方
ここの影響が大きいです。
炭水化物と脂肪
生きて行くために必要なエネルギー
そのほとんどをカットします。
そりゃ痩せます。
栄養の基本はタンパク質から
それだけで十分なエネルギーは確保できません。
また内臓にも負担がかかります。
さらに
エネルギーのバランスが崩れると
いくらカロリーを制限しても
体重は落ちなくなります。
結局は
バランスのいい食事
を摂る事が一番健康的に痩せます。
効果が分かりやすい
炭水化物カットのダイエット
確かに短期間で効果が出るし
結果も分かりやすいです。
ですが
あなたはその食事を一生続けますか？
アナタがアスリートならOKです。
食べるものを気にして食事を楽しめず
お酒も飲みたいのに、気にして飲めず
嫌ですよね？
アナタが食べ物に興味がない
お酒も飲まない
そういう生活であれば問題ありません。
でも食べる事は好きですよね？
その楽しみは必要です。
炭水化物をカットする食事制限
そんなものをしなくても大丈夫です。
アナタのカラダをキレイに引き締めるには
ちゃんと食べて引き締めましょう！
制限するなら
甘い飲み物やお菓子ですね☆
頑張るアナタを応援しています！
本日も最後までありがとうございます！
型崩れしない
一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
2019年８月５日（月）現在の受付状況は
各曜日2名様ずつとなっております。
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