目標達成の方法＃386【美脚・ヒップアップ】
田中 祐樹いつもありがとうございます。
脚やせ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
大阪の京橋・枚方で
トレーニングは週に１回
過度な食事制限も必要無し
仕事もプライベートも充実していて
忙しいアナタの為の
美脚トレーニングを指導しています。
目標達成のコツ
前回の【目標を立てる】
という事の続きです。
目標は立てるだけではダメです。
達成する事に意味があります。
そうしないと立ててるだけになりますよね。
目標達成にはコツがあります。
ネットなどで調べるとすぐ出てきますが
その方法の一つに
【ＳＭＡＲＴの法則】
というものがあります。
これは
Ｓpecific
Ｍeasurable
Ａgreed upon
Ｒealistic
Ｔimely
の頭文字を取ったものです。
英語の意味が解らない？
そうですよね。
僕も同じです(笑)
安心してください！
日本語にすると
Ｓ＝具体的に、わかりやすい
Ｍ＝計測可能、数字になっている
Ａ＝同意して、達成可能な
Ｒ＝現実的で結果志向
Ｔ＝期限が明確
という意味となります。
つまり、目標を立てる時に
『脚を細くしたい！』
という感じの目標より
『夏までに太ももを２ｃｍ落とす。
その為に週1回のトレーニングを続ける。』
という具合に具体的にする事です。
それも実現可能が事が大切なので
『５ｃｍ落とす』
とか
『毎日トレーニングする』
とならないよう注意してくださいね。
具体的な目標を立てると
やるべき事も明確になります
週1回トレーニングを継続するため
日々のスケジュールの調整
夏までに２ｃｍ細くする為の計画
夏までにするべき事の明確化
してはいけない事の明確化
などなど
ゴールが定まる事が大切です。
そのゴールへ向けて
逆算して考える事ができます。
このゴールを決めていないと
『日々をとりあえず頑張る！』
という考え方になってしまいます。
闇雲に頑張ってみた結果
１ｃｍしか痩せなかった。。。
という事になりかねません。
アナタが立てた目標
それを達成する事ができるようにするには
なるべく具体的な目標にしましょう。
そして、その目標を立てただけでなく
そこからなるべく細かく
目標達成へのステップを作ってください。
それを一つずつこなしていけば
アナタの目標は達成されるハズです。
本日も最後までありがとうございます。
頑張るアナタを応援しています。
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ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
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