足痩せには歩きましょう！#091

足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナー田中祐樹です。

 

本格的なマラソンシーズンを迎えて街中でも走っている人を良く見かけます。

 

皆様もダイエットしよう！と思ったら、まず走る事をイメージしたり実際に走りに行ったりする方が多いのではないのでしょうか？？

スポーツクラブでもランニングマシンは人気マシンですね。

 

足痩せとして考える事もそうですが、ダイエットすると考えても僕はあまり走る事をお勧めしません。

走るのなら、歩いたほうがいいです。

 

何故か？？

 

運動にまだ慣れていない人がいきなり走っても長時間体力が続かないですよね？

30分走ろう！と思っても10分ぐらいで限界になってしまったりします。

 

また走った翌日のダメージが予想外に大きくてなかなか毎日続ける事ができなかったりしま

す。

 

ですので、あまり長い時間走る事がまだ厳しいかな？という場合だとそんなにカロリーを消費している訳ではないので、長い時間歩いた方がいいですよね？

同様に、ダメージが大きく残ってしまいなかなか毎日続ける事ができない場合も歩いた方が続けやすいですよね。

 

そのような点でも歩く事をお勧めするのです、綺麗に足痩せやヒップアップをしたい方には特に歩く事をご案内しています。むしろ走る事はお勧めしません。

走るとどうしても姿勢が崩れてしまうんですね。特に強い筋肉が優位に働いてしまいます。

多いパターンだと太ももの前側ばかりを使ってしまい、太ももの裏側を使う事が出来なくなります。

 

その結果

 

頑張って動いたから体重は落ちてきた！でも太ももが細くならない。またはたくましくなった！！という結果になってしまいます。

なので、僕のパーソナルトレーニングを受けていただいている方は皆様『歩く』という事を意識してもらいます。もちろん姿勢を崩さないように。

歩いている姿勢が綺麗に保つ事ができれば、足が細くなったり、ヒップアップする事ができるんですね。

その姿勢をしっかり保って歩けるように、身体のバランスを整えるトレーニングを行います。そこである程度、正しい姿勢の状態をつかんでもらった状態で歩いてもらいます。

最初は10分ぐらいから開始して、最終的には20分ぐらい。

 

そんな時間でいいの？？

 

と思うでしょ？

身体の癖を修正して姿勢をしっかり意識して歩く事で、普段使っていない筋肉を使う事になります。そしてお腹のスイッチはずっと入りっ放しです。

これをやった方は皆様はたった10～20分の時間で汗をめっちゃかきます。

 

一度お試しする事をお勧めします。

 

現在募集しているパーソナルトレーニングのモニターは12月15日（火）23：59が締切です。

残り10日です。

締切前でも定員に達しますとその時点で締切させていただきます。

募集は残り3名のみとさせていただいたます。

 

お申込みは問い合わせフォームより【モニター希望】と明記のうえ送信してください。

 

本日も最後までありがとうございます。