’固めない’体幹トレーニング#617

家でトレーニングする人が増えました。

 

不要不急の外出自粛

外にトレーニングに行くのも

感染の不安があるので怖いですよね。

 

ただひたすら腹筋してもしんどい

特に効果も感じれないので

なかなか続かないですよね？

 

『プランク』という種目

やっている方も多いと思います。

 

コレですね。

 

見た事がある方も

やってみた事がある方もいると思います。

 

でもこのトレーニング

ガッチリ力を入れて固めます、。

 

そうすると

その状態でカラダを動かせません。

 

人間のカラダは

手足などを自由に動かす事が必要です。

 

お腹などに力を入れて固めると

本来の動きから遠のいてしまいます。

 

そればかりを行うと

トレーニングの為のトレーニング

になってしまいます。

 

自由にカラダを動かす練習を

また別に行う必要があります。

 

プランクの状態でカラダを動かす。

コントロールできればグッドです。

 

プランクの状態で手や肩を動かす。

プランクの状態で脚を動かす。

 

という事をして

コントロールすれば

効果も上がります。

 

よければ試してくださいね。

 

InstagramやTwitterで

今回のトレーニングについて

動画をアップしようと思います。

 

今週中にやりますので

Instagramのアカウントは

nbmtanaka

 

Twitterのアカウントは

@nbmtanaka

 

ですので、フォローお願いします。

 

LINE＠用にYouTubeでも公開するかもです。

ですが動画の編集に苦戦するので

一番遅くなると思います。

 

では本日はこの辺で

 

お読みいただきありがとうございます。

 

新型コロナウイルスの

一日も早い終息を願っています。

 

 

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹