間違いだらけのダイエット情報#692
田中 祐樹体験トレーニングで行うカウンセリング
そこで話をさせて頂いている時に
『変なダイエット方法が広まってるなぁ』
とよく実感します。
また
『間違った事が浸透しちゃってるな』
と悲しくなります。
先日お話していた方
パーソナルジムに通っているそうです。
でもなかなか効果が出ないとのご相談。
●ご飯、パン、麺類は一切食べない
●お肉はいくら食べてもいい
●根菜はダメで葉物はOK
●筋肉が無いので、まずはそれを付ける
●家でもトレーニングの宿題がある
●ボディビルダーの様にはなりたくない
などという事でした。
最近お伝えしている事でもありのですが
ボディビルやベストボディなどに出場する
そんな体型になりたくない。
と言っているのに
取り組んでいる内容がソッチ寄りです。
一つずつ返答していくと
●ご飯、パン、麺類は一切食べない
・短期間で体重を急激に落としたい
・動きのキレを出す為に一定期間抜く
というような理由であればいいでしょう。
【ダイエット】という目的であれば
・一生食べない覚悟がある
・体調などを崩しても問題ない
という理由であればやりましょう。
炭水化物を抜いたカラダへ
再び炭水化物を取り込むと
一気に膨れ上がります。
リバウンド前提でやってくださいね。
●お肉はいくら食べてもいい
炭水化物を減らすと
一日の摂取カロリーも大きく減ります。
その減った分をお肉で補う。
タンパク質をしっかり摂る。
という考えなのでしょうが
栄養のバランスも崩れます。
栄養のバランスが崩れると
カラダも引き締まりません。
またお肉を食べる事で
タンパク質だけでなく
脂質も摂ります。
モチロン太ります。
●根菜はダメで葉物はOK
一部のトレーナーには
『根菜は炭水化物だからダメ！』
という
炭水化物を禁止している宗教かな？
というレベルの方が数多くいます。
めっちゃ簡単に説明すると
便秘になるから食べましょう。
女性は特に便秘に悩まされます。
なのに炭水化物を抜くと
さらに食物繊維が不足するので
便秘に拍車がかかります。
『葉物は沢山食べてね～！』
というのは、おそらくカロリーだけの話
または満腹感を出す為だけの話ですね。
意味ありません。
●筋肉が無いので、まずはそれを付ける
筋肉はあります。
安心してください。
筋肉が無いのではなく
使えていないだけです。
筋肉がなければ
アナタは日常生活もできません。
『筋肉無いですね～』
と平気で言えちゃうトレーナー
非常に危険です。
●家でもトレーニングの宿題がある
これはそれぞれの考え方でしょうが
田中は家でトレーニングさせません。
『家でもやった方がいいですか？』
と言われても止めます。
間違った動きでやって欲しくないから。
という理由です。
見ていない所で好ましくない動きをすると
逆に体型が崩れてしまいます。
たぶん運動習慣を付けて欲しくて
『家でもスクワットやってくださいね！』
と言っていると思うのですが
田中がお願いしている事はシンプルです。
・姿勢意識しといてね！
・歩く時に〇〇するようにしてね！
という感じです。
それだけで十分です。
というか、その方か効果的です。
●ボディビルダーの様にはなりたくない
大丈夫です。なれません。
めちゃストイックにトレーニングして
食事面もメチャクチャ気を付けて
やっとスタートラインに立てます。
ボディビルやベストボディの大会
肉体美を競うものですが
あのカラダが健康という訳ではありません。
彼らもアスリートです。
健康を損なっても
その競技で結果を出す事を目標にしています。
健康に悪い事をしている
肩や腰、膝も痛めてしまう
でもコンテストで勝つことが全てです。
野球やサッカーなども同じですが
【アスリート＝健康的な肉体】
と日本のマスコミにミスリードされています。
トップアスリートになればなるほど
健康を犠牲にしています。
気を付けてくださいね。
カウンセリングなどでは
お客様の事をよく知る事ができますが
まだまだ変な情報が蔓延しているなぁ。
と再認識する事もできます。
ありがとうございます。
その広まっているへんな認識を改めて
正しいやり方でキレイなカラダを作りましょう！
頑張るアナタを応援しています。
本日もありがとうございます。
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