’スキニー’と’スリム’の違い#625
田中 祐樹同じように聞こえますよね？
でもこの２つの意味合いは違います。
運動は一切せず、
食事制限での無理なダイエットは
線が細くなるだけでバランスが悪い。
ただの痩せっぽちの体型が
【スキニー】です。
なので体型にメリハリがなく
お腹もぷよぷよになってしまいます。
全体的に女性らしいボリュームがあって、
パーツが引き締まっているのが理想。
これが【スリム】な体型で
洋服なども美しく着こなせます。
体重よりも引き締まったカラダかどうかが大切
体重に振り回されるのではなく、
筋肉を意識することで
カラダを引き締める方に気持ちを向けます。
例えば、同じ身長でお互いに47㎏の２人
Aさんの服のサイズは５号
Bさんの服のサイズは９号
２サイズも違いが出ます。
この違いって何だと思いますか？
Aさんは良く食べますが、
運動などを習慣にしていて
引き締まったカラダをしています。
Bさんは食べるのも躊躇しながら
太っている事を気にしてはいますが、
運動などは一切していません。
筋肉は脂肪よりも重いんです。
運動を始めた頃は、
筋肉がつくので体重は増えます。
しかし、計測してみると、
どの部分もサイズダウンしています。
そして筋肉が使えるようになる事で
脂肪も燃焼しやすくなり
さらにカラダも引き締まります。
さらに、一旦筋肉がつくと
基礎代謝が上がります。
一日に消費するエネルギーが増えるので
食べても太らない体質になっていきます。
だからこそ
体重計の数字に一喜一憂するのはもうやめて、
正しくカラダを動かしましょう。
体重計の数字で気分が下がるなら
乗らなければいいだけなんです。
いっそ捨てても問題ありません。
時間は作るもの
といっても日々忙しくて時間が無い…
というお悩みをよく聞きます。
時間は作るものです。
今は緊急事態宣言の真っ最中ですが
これにより働き方も見直されています。
仕事後に遊びに行く事も減りました。
以前のような日常に戻った時に
毎日遊びに出かける事もないと思います。
1週間に１日だけでOKです。
その日だけしっかりトレーニングする。
そのトレーニングで痩せる土台を作って
残りの日は５分だけでもOKなので
カラダの事をちょこっと意識する。
何もやらない1年間と
運動などをした1年間
この差はメチャクチャ大きいです。
週1回、60分トレーニングしたとします。
1年間は大体52週です。
52週×１時間＝５２時間
残りの日が３６５日ー５２日＝３１３日
３１３日を５分だけ意識すると
１５６５分
つまり
約２６時間
あります。
５２時間+２６時間＝７８時間
１年間でこれだけ大きな差になります。
これが
３年、５年と続いていくと
ドンドン差が開きますよね？
日々の少しの差が
ボディラインの大きな差になります。
今は何もせずに生活していても
カラダは引き締まっているかもしれせん。
ですがこの日々の意識が
１０年後のアナタの姿に表れます。
１０年後に繋がることをもう一つだけ
日本の女性が気にするのはカロリーです。
ただ痩せる事をイメージしがちです。
ダイエットとは賢く食べること。
何を食べて、何を食べないか。
『これを食べたら美しくなれるかな？』
という視点が抜けています。
食べ物によって、
あなたは美しくもなれば、
美を害することのもなります。
カロリーの事をしか考えないので、
カロリーは摂っても栄養素が摂れていない
末期的な状況です。
食べ物を味方につければ、
誰でも今より美しくなれます。
お家時間が増えたので
これも少し意識してみてください。
「〇〇だけ食べれば大丈夫！」
と特集があったりしますが
それに惑わされないようにして
バランスよく食べてくだいね。
本日もありがとうございいます。
新型コロナウイルスの
一日も早い終息を願っています。
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹
nbmtanaka.com
