トレーニングは週何回が効果的？#731

ダイエットなどの説明をしている中で

よくある質問の一つに

 

『週何回トレーニング必要ですか？』

 

というものがあります。

 

アナタの目的が

【キレイにカラダを引き締める】

という目的であれば

週１回で大丈夫です。

 

ダイエットを決意したアナタが

失敗してしまう原因の一つに

【頑張らないといけないハードル】

があります。

 

よくダイエットの情報を調べると

週３回のトレーニングで引き締まる！

という事をよく見ると思います。

 

または

一日これをするだけで痩せる！

という情報も沢山ありますよね？

 

これを見た時点で

『週３回も無理！！』

とか

『ちょこってでも毎日できない！』

となってしまいます。

 

これはいたって普通の反応です。

 

こうなる方がほとんどなので

安心してください！

 

実はこれ

真面目な性格な人ほど失敗します。

 

『明日トレーニングしないと！』

とか

『今日●●できなかった！！』

と考えてしまうので

その失敗が嫌で挫折してしまいます。

 

トレーニングだけでダイエットする！

という目的であれば

週３回以上のトレーニングが必要です。

 

でも

【ダイエットの土台作り】

が目的であれば

トレーニングは週1回でOKです。

 

アナタの目的が

『コンテストに出場する！』

とか

『バキバキのカラダを作る！』

という事であれば

週５回はトレーニングが必要です。

 

ここを見てくれている方の目的は

恐らくそうではないので

週１回の時間が作れれば

アナタのカラダがキレイに引き締まります

 

特に週３回を時間を作ろうと思っても

仕事が忙しかったり

仕事後のプライベートの用事もあるし

趣味の時間なども大切だと思います。

 

その中で週３回以上の日を

トレーニングの為に確保するのは

結構大変だと思います。

 

でも週に1回だけなら

なんとかなる気がしませんか？

 

その週1回の時間で

キレイになる為の土台を作って

引き締まったカラダになる為の

カラダを動かし方をインプットする

という事をするだけです。

 

運動は週1回

キレイになる為の土台作り

という意識でやってみてくださいね。

 

この週1回でな理由について

過去にもお伝えしてしますが

また次回に改めてお伝えしますね！

 

最後までありがとうございます。

 

頑張るアナタを応援しています。

 

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田中祐樹