キレイなカラダには姿勢が大切②#684
田中 祐樹キレイに引き締まったカラダ
これを作るには姿勢が大切です。
太ももを細くするため
お尻を引き上げるため
にも姿勢が大きく関わっています。
猫背や反り腰も
下半身太りの原因の一つです。
猫背や反り腰になっている事で
太ももが太くなってしまうし
お尻の張りも無くなってしまいます
また、ポッコリした下っ腹になります。
下半身を頑張ってトレーニングしても
お尻ばかりを沢山鍛えても
キレイに引き締まった下半身にはなりません。
もちろん、くびれもできません。
前回お伝えした【土台】を意識して
猫背や反り腰を修正する必要があります。
トレーニングの落とし穴
一般的によく言われている事は
猫背を治す為には背中を鍛える
とか
反り腰改善の為に腹筋を鍛える
と言われます。
半分正解ですが半分間違いです。
背中のトレーニングは猫背の改善に
効果を期待できます。
腹筋を鍛える事反り腰の改善に
効果を期待できます。
ですが
間違った背中のトレーニングを続ければ
猫背は余計に酷くなるし
首や肩を痛めるリスクが高まります。
腹筋を頑張っていても
腰を痛めるだけになってしまう事があります。
トレーニング前の準備が大切
猫背や反り腰を改善する為には
その原因にアプローチする必要があります。
これは脚が太くなった原因や
お尻が弛んでしまった原因を
まずは解消する事と同じです。
猫背になってしまう原因は
肩が前に出てしまう事が
大きな理由となっている事が多いです。
胸の筋肉で肩が引っ張られている状態です。
まずは胸の筋肉をほぐす必要があります。
そうする事によって
背中側に引っ張る準備が整うので
猫背改善の効果が表れるようになります。
反り腰も同じです。
腰の筋肉の引っ張りが強いので
まずはそこをほぐしてあげて
腹筋で引っ張る準備をします。
エステに行った事がある方などは
『筋肉が固くなっちゃうので
トレーニングは辞めてくださいね！』
と言われた経験があると思います。
これがその理由です。
アナタのカラダの中で
引っ張る事が強い筋肉があります。
つまりそれは
何をしても優先的に使う筋肉
という事です。
痩せる為にトレーニングをしても
その筋肉ばかりを使うので
気になっている所は引き締まらないし
鍛えなくてもいい所ばかりが
どんどんと逞しくなってしまいます。
だからエステでは
【トレーニング禁止令】
が出されてしまうのですが
ぶっちゃけエステティシャンの人は
この深い理由までは知りません。
なので
『トレーニングは辞めてくださいね！』
とマニュアルのように伝えてきます。
スポーツクラブの現状
スポーツクラブのアルバイトスタッフや
不勉強なトレーナーなども同じで
猫背が気になっている
↓
背中のトレーニングしましょう！
反り腰に悩んでいる
↓
腹筋頑張りましょう！！
と言ってくる人がほとんどです。
それは
根本的なカラダの構造を理解せずに
表面的な部分だけで判断しているから。
少し勉強すればわかる事なのですが
筋肉がのどトレーニングで鍛えらえれるか
という事しか学ぶ事をせずに
そのまま指導しているからなんですね。
残念な事ですが
これが多くのトレーナーの現状です。
カラダを変える為に大切な事
毎度のことながら話が逸れました。
これは
筋肉を鍛える事ではなく
筋肉を使えるようにする事が
トレーニングの目的
という事につながる話なのですが
長くなっているので、
これについては次回にお伝えしますね。
猫背や反り腰を改善する為には
トレーニングも効果的ですが
トレーニングを行う【だけ】
では効果を期待できません。
猫背になった原因
反り腰になった原因
となっている筋肉をほぐしてから
トレーニングを行ってくださいね！
最後までありがとうございます。
緊急事態宣言中に限り
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詳しくは
新型コロナウイルスの感染拡大が
一日も早く収まる事を願っています。
女性にHappy・Healthy・Sexyを届ける
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹
