運動不足はよくないけれど#622

不要不急の外出を控えている昨今

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

 

テレワークでのお仕事になった方

変わらず会社へ出勤している方

様々だと思います。

 

どちらにしても

日常生活の中においても

カラダを動かす事が減りました。

 

そこで問題になってくるのが

運動不足になることです。

 

運動不足になると

いろいろな悪影響が出ます。

 

体型が崩れるとか

体力が落ちてしまう

という事もありますが。

 

ストレスがたまります。

 

精神的にもよくないですよね。

 

ストレスがたまると

免疫力も落ちちゃいます。

 

だから運動して

ストレスを発散する

という事が望ましいです。

 

だから散歩してみたり

家でトレーニングしてみたり

出来る事をやりましょう。

 

無理のない範囲でOKです。

 

散歩に行くときは

できれば早歩きが理想です。

もちろん姿勢も意識です。

 

沢山人が歩いている道は避け

あまり人とすれ違わない道

これを選ぶと安全ですね。

 

もちろん暗い道は辞めてくださいね。

 

家でトレーニングする時にも

YouTubeなどを見てやるのもいいですが

間違った動きをしてしまうと

膝などを痛める危険があります。

 

スクワットなんかでも同じです。

 

スクワットをして

膝などが痛くなる方がいます。

 

これはスクワットが悪いのではなく

アナタのやり方が間違っているだけ

 

せっかく家で運動しているのに

やり方を間違えて行う事により

カラダを痛めてしまうなら

やらない方がいいですね。

 

他の簡単なトレーニングでOKです。

 

この時期はなんでもいいんです。

 

運動したくなったら運動する。

 

自分一人ではどうしてもできない。

フォームが正しくできない。

 

という場合は

動画の配信などを参考にするより

アナタの為だけに指導してくれる

オンラインでの指導がいいですね。

 

正しく運動する事のメリットと

正しく運動し寧時のデメリットを

次の機会にでもお伝えしますね。

 

運動不足にならない程度の

最低限の運動でもOKですので

やれる範囲で動いてくださいね。

 

ちなみに田中は

１日に60分を２回歩いたり

90分を1回だけ歩いたりしています。

 

早歩きだと爽快ですよ！

 

天気のいい日にでもお試しください。

 

本日もありがとうございます。

 

新型コロナウイルスの

一日も早い終息を願っています。

 

 

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹

nbmtanaka.com