回数より姿勢#724

『何回すればいいですか？』

 

トレーニングの指導をしていたり

ダイエットについて質問される中で

一番多い質問です。

 

回数は関係ありません。

 

大切な事は

【トレーニングのフォーム】

です。

 

 

「20回やれば効果的ですよ！」

と言われたトレーニング。

 

それを20回頑張っても

フォームが崩れていると意味ないし

フォームがしっかりしていると

20回やらなくても効果的です。

 

太ももを引き締めるトレーニングでも

フォームが崩れた状態のままで

ずっと繰り返していると

逆に太ももが太くもなります。

 

 

フォームが合っていても

 

20回の回数がラクラクできちゃうと

効果がありません。

 

20回がギリギリできる運動が

アナタにとって効果的です。

 

20回がギリギリぐらいの運動なので

20回できなくてもOKです！

 

ラクラクできちゃうと

その運動は効果的ではありません。

 

スピードなどを調節して

ギリギリできる辛さにしてくださいね。

 

 

ウォーキングでも同じです

 

田中はキレイに引き締めるには

【ランニングよりウォーキング】

と常にお伝えしています。

 

そうすると

『何分ぐらい歩けばいいですか？』

とか

『何キロぐらい歩けばいいですか？』

とご質問をいただきます。

 

これもトレーニングと同じで

ただ闇雲に歩けばOK！

という訳ではありません。

 

これもフォームが大切です。

 

歩く時のフォーム

つまり姿勢ですね。

 

この姿勢が崩れていると

何分歩いても

何キロ歩いても

カラダはキレイに引き締まりません。

 

でも理想的な姿勢で歩くと

アナタのカラダはキレイになります。

 

アナタの脚が太くなった原因は

【太ももが太くなる歩き方】

をずっとしているからです。

 

これを

【太ももが引き締まる歩き方】

を続けていくことで

アナタの下半身は引き締まります。

 

歩き方を修正するために

その歩き方になってしまう原因を

修正する事が必要になります。

 

その修正の為に

正しいフォームでのトレーニング

が必要になってきます。

 

正しいフォームでトレーニングして

理想的な姿勢で歩く土台作りをして

その姿勢を維持したままで歩く

 

という事がキレイの秘訣です。

 

正しいフォームで歩こうとしても

今までの歩く方の癖があります。

 

すぐには修正できないので

通勤時のちょっとした時間など

日々の生活の中でOKなので

少しずつだけ意識する事

ここから行ってくださいね。

 

その動きが慣れてきたら

徐々に歩く距離を延ばしたり

時間も長めに歩いてください。

 

そうする事で

頑張り過ぎずに引き締める

という事ができます。

 

一定期間だけ頑張る！

のではなく

ちょっとの頑張りをずっと続ける！

という事が大切です。

 

頑張ってくださいね！

応援してます。

 

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田中祐樹