ダイエットは積み重ね#619

アナタのカラダの変化

これは日々の積み重ねの結果です。

 

１日で太る事はないですし

１日で痩せる事もありません。

 

毎日の習慣の積み重ねが

今の体型を作っています。

 

アナタの太ももが太くなったのも

お尻の張りがなくなったのも

生まれつきのものでもなく

遺伝などでもありません。

 

キレイに引き締まった下半身になるには

キレイに引き締まる動きをすればいいし

 

太ももを太くするには

太ももが太くなる動きをすればいいだけです。

 

体型を変えたい場合は

アナタの全ての行動を

意図的に変える事によって

根本的な部分から変わる事ができます。

 

そこを意識するかしないかで

同じ事をやっていても

効果が出る人と出ない人の差が

はっきりと表れてきます。

 

不要不急の外出自粛中なので

家の周りなどを散歩する方も増えています。

 

この散歩をする時でも

何も意識せずダラダラ歩くのか

姿勢を意識して歩くのか

この差が大きくなってきます。

 

毎日６０分の散歩をしても

ダラダラ歩いているだけでは

気分転換にしかなりません。

 

どうせ歩くのなら

姿勢を意識した状態で歩く方が

カラダにもいい刺激が入ります。

 

 

意識するポイントを簡単に

 

●おしっこを我慢する意識

⇒お腹に意識が入ります。

●軽く肩甲骨を寄せる

⇒寄せすぎると反り腰になります。

●カカトから着地

●親指と小指で地面を掴む感覚で

⇒地面を後ろに送り出すように歩く

●坂や階段はしっかり踏み込む

 

細かくお伝えするともっと出てきますが（笑）

覚えやすく５つだけお伝えしますね。

 

ここを意識するだけでも

歩いている時の間隔が変わります。

 

なかなか慣れないと思いますので

・３０分だけ意識してみる

・次の信号まで意識してみる

という感じでOKです。

 

全部意識する必要もないので

まずは１つだけやってみてくだださい。

 

日々の積み重ねが大切です。

いきなりやり続ける事は大変です。

 

ちょっとずつの積み重ねが

無理なく続ける事の秘訣です。

 

いくらやり続けても

意識する

意識していない

のちょっとだけの差が

結果的に大きな差になります。

 

ちょっとの意識でOKですので

何事もやり続けてくださいね。

 

本日もありがとうございます。

 

新型コロナウイルスの

一日も早い終息を願っています。

 

 

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹