美脚の秘訣は走るより歩く事#629

ゴールデンウィークになって

天気がいい日が続きますね！

 

ずっと家にいてはカラダもなまるので

外に走りに行く方もいると思います。

 

●ダイエットのため

●美脚・美尻のため

●運動不足解消のため

などの目的だと思います。

 

走るよりも歩く方が効果的です。

 

ダラダラ歩くのは意味ありません。

 

前提としてお腹と脚の指をしっかり使って

姿勢を意識して歩きます。

 

それに加えて可能であれば

◆早歩きで歩く

◆大股で歩く

 

という事を意識してください。

 

 

なぜ歩く方がいいのか？

 

【手軽にできる運動＝ランニング】

というイメージがありますよね。

 

マラソンにチャレンジするなら

ランニングは大切です。

 

ですがそうでなけば

走る事へのデメリットは大きいです。

 

■そんなに痩せない

■脚が細くならない

■膝や腰を痛めやすい

などがあります。

 

【運動＝ランニング】

だと考えがちですが

田中は【ウォーキング】を推奨しています。

 

特に美脚・美尻つくりなどの

美しいカラダ作りに関しては

『走るな！』という感じですね。

 

特にランニングだと

使う筋肉が限られてきます。

 

アナタの太ももが太くなった原因は

太くなるカラダの動かし方をしています。

 

使う筋肉が限られているんですね。

 

ランニングをすると

優先的に使う筋肉ばかりを使い

普段サボっている筋肉は

さらに使わなくなります。

 

するとより筋肉のバランスが崩れるので

太ももが引き締まる事がありません。

 

歩く方が

自然と様々な筋肉を使いますし

姿勢を意識しやすいので

筋肉への意識も行いやすいです。

 

歩き方を大股にする事で

筋肉への刺激も増えます。

 

また

『走ったほうがラクなんちゃう？』

というスピードで早歩きする方が

筋肉も沢山使っているので

引き締めにも効果的です。

 

走るよりも歩く方が

心理的なハードルも低いですよね。

 

キレイに原田を引き締めたい人ほど

走るより歩くようにしてくださいね。

 

緊急事態宣言が延長されましたが

上手くストレスを緩和して

過ごしてくださいね！

 

本日もありがとうございます。

 

新型コロナウイルスの

一日も早い終息を願っています。

 

 

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹

nbmtanaka.com

 

 

オンラインを利用した

リモートパーソナルの第1弾受付は

５月６日（火）２３：５９までです。

 

その時間までにお申し込みいだたいた方は

月１０，０００円

（６０分のトレーニング指導を週１回）

 

５月７日（水）～３１日（日）までは

第２弾として２０，０００円

となっております。

 

６月以降は通常料金の

３０，０００円とさせていただきます。

 

家でトレーニングするにも自分でできない！

1人でトレーニングするのは限界！

という方はお早めにご連絡ください。