ダイエットに必要なトレーニング日数＃485
田中 祐樹いつもご覧いただき有難うございます。
大阪の京橋・枚方で活動しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門トレーナー
田中祐樹です。
トレーニングは週何回？
ダイエットの為には週3回のトレーニング
雑誌に書いていたり
インターネットにも載っていたり
スポーツクラブに入会してみたら
そのようにアドバイスされます。
果たして本当にそうでしょうか？？
根拠は？？
トレーニングをする目的は
もちろんダイエットですよね？？
トレーニングで何を考えてますか？
多くの方は
カロリー消費
ではないでしょうか？？
ここが大きな勘違いが２つあります！
１つ目は
カロリー計算は問題ありません
これを説明しだすと長くなってしまい
今回のテーマから外れてしまうので
まだの機会に説明しますね！
２つ目は
トレーニングでの消費カロリーは少ない
という事です。
頑張ってトレーニングしても
消費するエネルギーは僅かなんです。
朝から晩まで頑張ってトレーニングしたら
それだけで確かに痩せます。
『じゃあトレーニングは意味ないやん！！』
ちなりますよね？
カロリー消費以外の大切な事があります
むしろそっちの方が大事です。
それは成長ホルモンです。
トレーニングをする事で
運動後に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが出ると何がいいのか？
めっちゃ簡単に説明しますね！
●脂肪の燃焼を促してくれる
●筋肉を成長させてくれる
という役目があります。
これをしっかりと出してあげる事が
綺麗にダイエットする為の秘訣です。
その成長ホルモンの分泌を促すために
トレーニングを週3回すると
ダイエットに効果的ですよ！
という意味が本当は込められています。
（これを説明できるかどうか
周りの筋トレ詳しい人に聞くと
その人の信頼度も分かります）
だからトレーニング以外の時でも
成長ホルモンを出すことができれば
トレーニングは週1回でも
全く問題ありません！
だから田中のトレーニングは
週1回でも効果が出ますよ！
とお伝えしている理由の一つです。
トレーニング以外でも出しましょう！
その成長ホルモンを出す方法ですが
日常生活の中であるんです。
今の暑い季節にはちょっと嫌かもですが
湯舟につかりましょう！
40℃～42℃でOKです！
それだけでいいんです！
トレーニング1日
湯船につかる日が２日
これだけだといけそうじゃないですか？
クーラーの中での生活
野外ではの気温は高いです
そんな中だと自律神経もおかしくなったり
疲れも取れにくくなります。
それを調節する為にも
夏ですが湯舟にも入ってみてくださいね！
無理しない範囲で大丈夫ですよ！
頑張るアナタを応援しています。
本日も最後までありがとうございます。
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
2019年８月12日（月）現在の受付状況は
各曜日2名様ずつとなっております。
申し訳ありません。
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