美脚に効果的なトレーニング#509
田中 祐樹いつもありがとうございます！
大阪の京橋・枚方にて活動しています。
脚やせ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
美脚に効果的なトレーニングは？
これは上の写真の動きです。
【スクワット】
という膝の屈伸運動です。
よく雑誌やインターネットでも紹介されます。
でもこのトレーニングをやってみたけど
逆に太ももが太くなった。。。
という経験はありませんか？
それには理由があるんです。
ちょっとでも間違った動きで行うと
太ももは太くなってしまいます。
引き締まった太もも
太ももが太く感じる方は
この様に太ももの前側の張りがキツイ
という事にお悩みではないでしょうか？
前側のパンパンになっている部分が解消され
お尻と太ももの裏柄の境がハッキリする
このような脚が綺麗と言われます。
でも間違ったスクワットをしてしまうと
太ももの前側がどんどん発達します。
せっかく引き締めたくてスクワットしたのに
逆に太くなってしまったら嫌ですよね？
確かにいろいろな事をしなくても
【正しく】スクワットができれな
それだけで美脚になれます。
太ももの裏側やお尻にめちゃ効果的です。
でも、この【正しく】が難関です。
なぜなら雑誌などにも間違いが多いからです。
様々なウソ
スクワットのやり方を調べてみると
・つま先より膝が前に出ない
・正面を見て動作を行う
・手の位置（頭や前に伸ばすなど）
・脚幅（広くや肩幅など）
というような注意点が書かれています。
ですが正しくスクワットをしようとすると
●つま先は膝から出る
●正面を見たまま行わない
●手の位置は違う場所
●脚幅は骨格によって人それぞれ
という感じになります。
よく目にする方法では逆効果になります。
ネットなどでよく目にする方法は
アナタの脚を引き締める方法ではなく
下半身を鍛える為だけの方法なんです。
それ以上に意識するポイント
美脚を手に入れる為にやり方は大切です。
でもそれ以上に大切なポイントがあります。
それは足の裏です。
足の指
カカト
が浮かないようにしっかり床に付けます
実は小指や親指が浮きやすいんです。
そうすると太ももが引き締まりません。
なのでしっかりと床に付けてください。
意外と難しいと思います。
最初は動きが小さくてもいいので
内外に体重が傾かないよう意識してください。
やり方が一番大事
【正しい】スクワットを続ければ
これだけで美脚になれます。
それだけで最強のトレーニングなんです。
ですが、ちょっとやり方を間違えば
アナタの太ももはドンドン太くなります。
足元からしっかりと意識して
綺麗な脚を作る為のスクワット
これを続けるようにしてくさいね！
疑問点などがありましたら
お気軽にご質問ください。
本日もありがとうございます。
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
通常のパーソナルトレーニングに関しても
各曜日受付しております。
申し訳ありません。
24時間以内に返信が無い場合は 再度連絡をお願いいたします。
コチラにメールが届いていない場合があります
またメールの受信設定をしている方は
nbmtanaka530@gmail.com
からのメールを受信できるようお願いします
またＬＩＮＥ＠からもご予約いただけます。
ＱＲコードよりご登録ください
