ダイエットと糖質#522
田中 祐樹いつもありがとうございます。
大阪の京橋・枚方にて活動しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
未だに根強いですね！
【ダイエットには炭水化物抜きの食事】
ここでも数回取り上げています。
極端な方だと
『炭水化物＝太る』
とお考えの方もいらっしゃいます。
その方の多くは
炭水化物と糖質を一緒に考えています。
炭水化物の中に糖質も含まれていますが
炭水化物＝糖質
と考える事は危険です。
炭水化物は
食物繊維と糖質
から主に成り立っています。
ちなみに野菜などにも含まれています。
炭水化物＝悪？？
炭水化物は沢山の食品に含まれます。
それこそ
『ダイエットしているから
今後は炭水化物は食べない！！』
としてしまうと
食べるモノは非常に限られてしまいます。
それこそ栄養が偏ってしまうので
頑張って食べ物を我慢しているのに
なかなか痩せない…
カラダが引き締まらない…
という事になってしまいます。
栄養のバランス面
またはカラダの事を考えても
炭水化物の含む食事は食べた方がいいです。
でもさすがに食べ過ぎはダメです。
よくいろんな事で言われる事ですが
何事もバランスが大切です。
食べ過ぎもダメですし
食べなさすぎもダメなんです。
気を付けた方がいいもの
炭水化物制限の食事をしている！
糖質オフの食べ物を選んでる！
という方で陥りやすいミスがあります。
・スタバの新作の限定商品が出たら必ず飲む
・タピオカミルクティーの店によく並ぶ
・パンケーキのお店が好き
・食後のデザートは別腹
・コーヒーや紅茶はミルクや砂糖を入れる
・運動中はスポーツドリンクが欠かせない
・仕事中や仕事後に甘いものを食べる
などなど
心当たりありませんか？？
食事を過剰に意識しているのに
それ以外の部分で食べています。
また習慣になっていて
無意識に摂取しているものもあります。
食事で栄養のバランスを崩して我慢するより
日々の甘いものを我慢した方が
よっぽどカラダの為になります。
またお財布にも優しいです。
世間の矛盾
世の中ではダイエットブームです。
【フィットネス女子】
という単語も広まりました。
その特集では極端な食生活が紹介されます。
それをマネしている方も増えています。
その一方で
毎月毎月新しいスィーツが紹介され
いろんな店が交代でブームになっています。
酷いものだと
同じテレビの番組や
同じ雑誌の中で
ダイエットの特集をして
スィーツの特集をしています。
健康志向なのか
欲に素直に生きればいいのか
分からなくなりますね。
それだからこそ
アナタは世間の情報に惑わされずに
正しい事を行ってください。
テレビや雑誌のダイエット情報
これはめちゃくちゃ極端なんです。
普通の事を発信しても
あまりインパクトがないですよね？
なので極論を持ってきて
インパクトが大きな情報を発信する
それで視聴者を集めているんです。
健康的に引き締める為の秘訣
テレビ番組などで
【納豆がカラダにいい！】
と言われれば納豆が店から消える
【寒天で痩せる！】
と言われれば寒天が売り切れになる
【糖質が太る原因！】
と言われればみんな食べなくなる
全て極端な情報に踊らされています。
●●だけ
とか
△△カット
のような食事は辞めて
繰り返しになりますが
バランスよく栄養を摂るようにしてくださいね。
どうしても糖質の摂取に罪悪感を感じるなら
お菓子など
上白糖を辞めましょう！
本日も最後までありがとうございます。
頑張ってください。
応援しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
申し訳ありません。
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