手足が長いとクビレができない？③#547

②の記事を1月23日に投稿したのですが

なぜか下書きのままになっていました。

今回の記事を作るまで気が付きませんでした。

 

そして意外と長い連載になりました。

今回で最後までご案内できます。

 

恐らく！

 

なので早速本題に入りますね。

 

クビレを作る為に

【腹筋を鍛える】のではなく

【腹筋を使えるようにする】

という事が大切です。

 

その為のトレーニング方法

結構沢山あります。

 

でもちゃんとできているがどうか

結構難しいんです。

 

むしろ

ちゃんとできていないと

いくら繰り返しても意味がありません。

 

だから今回は

なるべく簡単にできる方法を

アナタにお伝えしますね。

 

先にお伝えすると写真が若干暗いです。

申し訳ありません。

 

まず四つん這いになって

片足を上げて後ろへ伸ばします。

 

 

その後ろへ伸ばした脚を

胸と膝をくっつけるようにして

前に持ってきます。

 

 

つま先が写っていませんが

つま先が床に着かないようにしてください。

 

意識するポイント①

カラダをなるべく丸めて

お腹の前に空間をしっかり作ります。

そのようにして、脚を動かせるスペースを作ります。

 

意識するポイント②

膝が外に開かないように

自分の手の幅の内側で行ってください。

また、カカトはなるべく前に持ってくれるとグッド！

（写真はちょっと後ろに残り過ぎですね。。。）

 

意識するポイント③

勢いでごまかさずにゆっくりのスピードで！

可能であれば胸と膝が着いた状態で

１～２秒キープしてみてください。

 

 

こでだけの動きです。

簡単に取り組めそうでしょ？

 

これをすぐにやってみるか

なんだかんだ理由を付けてやらないのか

この行動だけでも

アナタのカラダに影響します。

 

やってみて

●自分には合わない

●どうしてもできない

というのであれば仕方ありません。

 

そこでまた別の方法をためしましょう。

 

でもやっていないのに

〇どうせ私には・・・

〇やる時間ないし・・・

という【できない理由】を探す人

この人はなかなか体型が変わりません。

 

キレイに引き締まったカラダの方は

●とりあえずやってみる

●物事を前向きに考えがち

という共通点があります。

 

『どうせ・・・』

と考える前にまずは試してみましょう。

 

分からない場合はお気軽にご質問ください。

 

写真だけだとわかりにくい！

という事もあると思います。

 

ここでは動画が上手く添付できないので

（出来るかもしれませんが、以前失敗しました…）

LINE@にて動画を配信させていただきますね。

 

すぐに配信してしまうと

見れない人がほとんどになってしまうので

1月３１日（金）２２：００

にLINE＠にて配信いたします。

 

前回の記事を23日までに投稿するとお伝えして

こちらのミスで下書きのままになっていました。

結局、更新が大幅に遅れてしまいました。

そのお詫びも兼ねて配信いたします。

 

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という方は

＠fnx4407q

と検索してください。

 

1月31日（金）２２：００に動画を配信します。

 

 

本日も最後までありがとうございます。

脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは

ティップネス京橋

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にて実施しています。

 

また

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トレーニングは週1回

過度な食事制限も必要のない

忙しいアナタの為の美脚トレーニング

 

 

 

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田中祐樹