ダイエットは習慣化が大切#618
田中 祐樹先日に投稿させていただきました
’固めない’体幹トレーニング
InstagramやTwitter
そしてYouTubeにもアップしました。
コチラ です。
40秒ほどですので、すぐ見れます。
本日お伝えする事ですが
田中はパーソナルのお客さまにも
ここを見て頂いてる方にも
『習慣化が大切です。』
とお伝えしています。
これは
「週３回トレーニングしてくださいね！」
という習慣化ではありません。
日常生活の中で
「ちょっとした事を意識する事
を習慣化してくださいね！」
という事です。
トレーニングをいくら頑張っても
キレイになる為の土台作りです。
日々の生活の中での行動
がアナタの体型に大きく関係します。
無意識にしている行動を変える事が
美脚・美尻を手に入れる秘訣です。
習慣化する為には
個人差はありますが
習慣を変える為には
３週間ほど必要です。
田中がよくお伝えする事は
「綺麗な姿勢を意識してくださいね！」
という事です。
この綺麗な姿勢を確認して頂いて
その姿勢を維持できる方法を
最初のセッションでお伝えしています。
めちゃくちゃ簡単な方法ですが
ここでは割愛しますね。
そのことを意識していただきたいのですが
一番最初は
一日の終わりに家に帰ってから
姿勢の意識の事を思い出します。
そこで
『姿勢意識してなかったわ～！』
と気付きます。
少し慣れてくると
生活の中のちょっとした時に
姿勢の事を思い出します。
思い出すと
その瞬間に姿勢の意識が入ります。
さらに慣れてくると
アナタの姿勢が崩れた時に
姿勢を戻そうと気を付けます。
姿勢が崩れてた事が気持ち悪くなり
こうなると、すでにいい兆候です。
この感覚がさらにカラダに入ると
姿勢が崩れそうになると
『やばい！』
と思って、姿勢を維持します。
こうなってくると
ほぼ無意識で姿勢が保てます。
こうなったらほぼ勝ちです。
アナタの下半身は
キレイに引き締まっていきます。
潜在意識も利用する
習慣化するにはコツもあります。
いきなり今までやってきた
長年の習慣を変える事は大変です。
『〇〇しよう！』
と思って目標を決めても
最初はなかなか大変です。
そこでできなかったときに
『なんで意識できなかったんやろ…』
とか
『やってしまったなぁ…』
と思うと逆効果です。
『意識できないなんで
自分らしくないなぁ！』
という感じで
基準を普段は出来ている事に置きます。
そうすると
『いつもはできているのに
今日はたまたまでなかった！』
という感じになります。
ほんのちょっとした事ですが
この考え方ひとつだけでも
結果は大きく変わります。
実は
ダイエットが成功する人
いつもダイエットに失敗する人
この考え方にも原因があるんです。
自分の考え方
いつも使う言葉
これを意識的に変えてみましょう。
トレーニングの効果もかわりますよ！
本日もありがとうございます。
余談ですが。。。
今は新型コロナウイルスの影響で
皆がネガティブな言葉を使いがちです。
マイナスの言葉を使う人が多いと
世の中の空気も重くなります。
なんか最近しんどくないですか？
暗いニュースばかり見ると
気分も沈みますよね？
それと同じです。
だからなるべくなら
アナタだけでも
プラスの言葉を使うようにしましょう。
新型コロナウイルスの
一日も早い終息を願っています。
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹
nbmtanaka.com
リモートパーソナルでは
トレーニング以外でも
様々なご質問にお答えしております。
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