自粛の環境下での運動#632
田中 祐樹リモートパーソナルの第１弾募集
お問い合わせありがとうございます。
緊急事態宣言の延長を受けて
自粛疲れの方が多い印象ですね。
順次返信などの対応を行っております。
少しお待ちくださいね。
本日７日から３１日までまでは
第２弾として受付しております。
第２弾は月２０，０００円です。
継続特典などは変更ありません。
なかなか自分一人では続かない！
という方はご連絡ください。
という田中も同じなんです。
なかなか家ではトレーニングできません。
ブログを書いたり
様々な作業をすることはできますが
トレーニングする環境にしていないので
ハードルが高いですね（笑）
一応決めている事は
●１日２回は歩きに行く
●週３回は筋トレする
という事を決めています。
歩く時に意識する事
歩きに行くのは1時間前後
結構早歩きで行っています。
結構飽きっぽい性格なので
同じルートではなく
その時によって変えています。
ですが
そろそろネタ切れですね。
早歩き以外にも
・姿勢が崩れないようにする
・人通りの少ない所を選ぶ
・思いついた事があればメモする
という事を意識しています。
引き続きテレワークの方は
仕事の気分転換に行えます。
でも出勤されている方もいます。
その方は気を付けてくださいね。
仕事帰りに歩く事はOKです。
でも人通りの少ない所を選んで
その道が暗かったりすると危険です。
なるべく明るい道を選んでくださいね。
筋トレのハードル
歩きに行くのは簡単です。
仕事の気分転換とか
買い物ついでに歩きます。
ですが筋トレはハードルが高いです。
『トレーナーやから筋トレ好きでしょ？』
とよく言われます。
高校生や大学生の頃は
めちゃくちゃ筋トレ好きでした。
でも今は感覚が変わってますね。
雑誌で紹介されている事を自分で検証したり
『この方が効果的にできるんちゃう？』
と自分のカラダを使って実験したり
【トレーニングしないといけない！】
という義務感
が占めていると思います。
だから新しいトレーニングを仕入れたとしても
自分で試してみて
メリットやデメリット
改善点などを確認してから
アナタの指導に組み込んだりします。
中にはSNSなどで【○○に効果的！】
と紹介されているトレーニングでも
『これはデメリットが大きいな？』
と感じれば指導には取り入れません。
話が大きく逸れました。
家での筋トレでのハードルの高さ
これは結構高いです。
スポーツクラブに行くと
トレーニングする環境が整っています。
トレーニングをする場所だから
気分が乗っていなくても
行けばトレーニングを行います。
でも家は基本くつろぐ空間です。
その為に家具などを配置しますよね。
その空間でトレーニングする事は
結構精神力の強さを必要とします。
だから環境を変える為に
スポーツクラブや
パーソナルトレーニングジムへ
行くのやな？
と再認識しました。
トレーニングだけではないですが
環境を変える事は大切ですね。
ですが今は我慢の時期です。
場所を変える事はできないので
無理のない範囲でOKです。
動きたくなったら動きましょう！
今はそんな感じで大丈夫です。
『動きたくなってるのに
家だとどうしてもできない！！』
っていう方はオンラインもアリです。
動画配信とは違いますので
気を付けてくださいね。
本日もありがとうございます。
新型コロナウイルスの
一日も早い終息を願っています。
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹
nbmtanaka.com
