キレイなカラダには食事も大切#656

トレーニングだけではキレイになりません

 

 

田中は主にトレーニングの指導がメインですが

食事もモチロン大切だと指導します。

 

 

といっても

『ご飯とかパンは食べないでくださいね～。』

と言う炭水化物をカットした食事指導や

『糖質や脂質は悪ですよ～！！』

といった極端な指導は行いません。

 

むしろバランス良く栄養を摂ったほうが

アナタのカラダはキレイに引き締まります。

 

ライザップさんなど多くのジムでは

【ダイエット＝炭水化物カット（糖質制限）】

の指導が未だにメインです。

 

明らかな過体重の方なら

短期間で体重も落ちやすいですし

ダイエットの効果も感じやすいです。

 

ですが、それは一時的なものでしかありません。

リバウンドのリスクが大きいし

【キレイなカラダ】にはなりにくいです。

 

もしアナタが宗教上の理由などがあり

食べる事の出来る食材に制限があるなら別です。

 

ですがそうでなければ

バランスの良い食事を摂る事が大切です。

 

 

世の中には

肉や魚はもちろん、ハチミツなど

動物や昆虫が関与しているものを食べない

ヴィーガン

 

牛や豚・鶏などは食べませんが

魚は食べるベジタリアンの種類

ペスコ・ベジタリアン（ペスクタリアン）

 

牛乳や乳製品のみ食べ飲みする

ラクト・ベジタリアン

 

牛乳は乳製品、そして卵を食べる

ラクト・オボ・ベジタリアン

 

完全な菜食主義者であり

臭いが強い興奮性のある食物も食べない

オリエンタル・ベジタリアン

 

と分ける事ができるそうです。

 

どれも主に信仰している宗教によって

それぞれの戒律を守って行っています。

 

カラダ作りの為に

『ヴィーガンの食事がよさそう！』

という軽い気持ちで行ってみても

糖質制限と同じで長続きしません。

 

その食事を取り入れてみると

アナタのカラダは変わって行くと思います。

 

ですがその食事が続けられなくなると

糖質制限と同じでリバウンドします。

 

繰り返しになりますが

信仰している宗教の戒律の関係で

食事の内容に制限がある場合

それは生活の中に自然に入っています。

 

でも特に大きな理由がなく

【ヴィーガンになります！】

といってその食事を取り入れた場合は

どこかに必ず負担がきます。

 

時間や労力なども無駄にします。

 

よほどの事がない場合では

日本人には各菜食主義は向きません。

 

なぜなら、そのような食習慣がないからです。

 

糖質制限や脂質制限のような

世の中の流行りなどに反応して

軽い気持ちで取り入れるのは辞めましょう。

 

どうしてもやりたい！

という場合は行ってもらって結構です。

過去にも糖質制限を辞めない方もいました。

 

ですが断言できる事は

そこまで大変な思いをして食事制限しなくても

アナタのカラダはキレイに引き締まります。

 

我慢が大きいほど反動も大きくなります。

 

トレーニングにしても

食事にしても

無理なく続ける事が大切です。

 

期間限定で頑張れる事を目標とせず

生活の中で習慣化させる事を目指しましょう。

 

正しく痩せる為の方法を

アナタの習慣をすることが

キレイに引き締まったカラダを手に入れる方法で

その状態を維持し続ける秘訣です。

 

食事はバランスよく

 

という事を意識してくださいね。

 

また機会があれば

【デメリットが多い糖質制限】

についてご説明しますね。

 

気付けば

手洗い・うがいは習慣化されていますよね？

 

食事もそれと同じですよ！

 

応援しています！

頑張ってください！！

 

本日もありがとうございます。

 

新型コロナウイルスの感染拡大が

一日も早く収まる事を願っています。

 

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹