キレイなカラダには姿勢が大切①#683
田中 祐樹キレイに引き締まったカラダになるには
【姿勢が一番大切】
という事をいつもお伝えしています。
恐らく
●猫背が気になる…
●反り腰がキツくて…
などとお悩みだと思います。
『猫背の解消の為に背中を鍛える！』
とか
『反り腰を無くすために腹筋する！』
という考えになりがちですが
実は
背中のトレーニングを頑張る【だけ】
では猫背は改善されないし
いくら腹筋を頑張っても
反り腰はマシになりません。
むしろ
間違った背中のトレーニングを続けると
余計に猫背が酷くなるし
腹筋を頑張っても腰が痛くなるだけです。
猫背や反り腰を治す具体的な方法については
また次回にお伝えしますね。
下半身にも影響します
この猫背や反り腰になっている事によって
下半身太りになったり
ポッコリした下っ腹になったりします。
・お尻を引き締めたいから
・ヒップアップしたいから
・お尻を小さくしたいから
・張りのあるお尻にしたいから
・形の良いお尻にしたいから
などなど
目的はそれぞれあると思います。
だからといって
【お尻のトレーニングだけ】
行っていればOK！
という訳ではありません。
・太ももを細く引き締めたい
という理由でも同じです。
太もも周りのトレーニングだけ
頑張っていても引き締まりません。
全ては姿勢
アナタの姿勢を良くすることで
【キレイに引き締まったカラダ】
が手に入ります。
姿勢が崩れている原因は
筋肉のバランス
です。
メチャ簡単に説明すると
カラダの前側と背中側
この筋肉のバランスが関係します。
背中の筋肉の力が強いから
胸の筋肉の力が弱い
腰の筋肉の力が強いから
お腹の筋肉が弱い
という感じです。
お腹の筋肉が弱いから
腹筋をしてお腹を鍛える
という事が古くからの考え方でした。
でもそうではありません。
お腹の筋肉が弱いのではなく
お腹の筋肉が使えていないからです。
どういう事？？
ってなりますよね。
これも細かくお伝えすると
長くなり過ぎてしまいますし
今日のテーマからまた脱線するので
これも次回以降にお伝えしますね。
ポイントは土台
猫背を解消する為に上半身
反り腰を改善する為にコア周り
骨盤の修正の為にもコア周り
というように
姿勢の気になる場所を集中して
トレーニングなどを行いがちです。
でも一番大切なのは
【土台】
なんです！
ヒトの土台
つまりは足元です。
足の裏ですね。
私たちは基本的に立って生活しています。
地面に接している部分は足の裏だけです。
この時に
足の親指
足の小指
カカト
の３点でカラダを支える必要があります。
カメラなどの3脚のイメージです。
この３点にしっかり体重が乗る事で
理想的な姿勢を保つことができます。
小指にあまり乗っていない
とか
親指が浮いている
または
カカトが常に浮いている
等の状態では
アナタのカラダは不安定な状態です。
常にフラフラと揺れている状態です。
そうすると腰や肩、頭なども
バランスを取る為に力を分散させます。
その結果が猫背や反り腰になっています。
だから
猫背の解消のために楚中を鍛えても
一時的に解消されるだけで
根本的な土台を無視すると
スグに猫背に戻ってしまいます。
ちゃんと埋め立てる事をせずに
地盤が緩い土地の上に立てたビル
そんなイメージです。
地震が来たらスグに倒壊しますね。
アナタのカラダがそうならない為にも
しっかりと土台を調整する事で
キレイなボディラインを手に入れましょう！
この土台を整えてから
次回にお伝えする予定の
・猫背や反り腰を改善する方法
・お尻や脚をキレイにする方法
を試してくださいね。
今までとにかく頑張っていた事より
簡単にカラダが変わります。
恐らく２回に分けてお伝えする予定です。
次回も宜しくお願いします。
最後までありがとうございます。
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田中祐樹
