美脚・美尻には土台が大切#653

自粛期間があった事もありますが

気付けばもう夏目前ですね！

 

沖縄ではとっくに梅雨が明けてます。

 

どれぐらい海やプールが解禁されるのか

今年はまだまったくわかりませんが

そこに向けて頑張り出した！

という方もいらっしゃいますよね？

 

「今から頑張ってももう間に合わない！」

と諦めている方もいるかもです。

 

まだ間に合います！

 

諦めずに頑張ってくださいね。

 

 

カラダを引き締める為に運動する。

 

この時にどのようにやっていますか？

 

気になる部分を中心的に刺激する。

お尻や太もものトレーニングしたり

ひたすら腹筋したり

二の腕のトレーニングを頑張る

 

毎年繰り返しているかもしれませんが

それで引き締まりましたか？

 

ちょっと引き締まったかもしれませんが

それが維持できましたか？

 

恐らく答えは「NO」ですよね。

 

・引き締める為の期間が足りない！

・目立つ所だけを引き締めたい！

・今だけ引き締まればOK！

 

という感じでやっているかもしれませんが

実はそれは遠回りなんです。

 

キレイに引き締まったら体になるには

【土台】からしっかり意識しましょう。

 

 

アナタのカラダの土台

 

それは足の指と足の裏です。

 

そこが唯一地面と接している場所です。

 

ちなみに

お客様にいつもご案内するのですが

足の裏が地面に接している面積

カラダ全体の何％か知っていますか？

 

アナタの皮膚全体

その足の裏部分だけの割合です。

 

 

予想着きましたか？

 

 

答えは約３％です。

 

少ないですよね！

 

その少ない面積の場所に

骨が体の２５％も集まっています！

 

１／４です！

 

めちゃくちゃありますよね！

 

それだけ足の裏って大切です。

 

 

そして足の指

 

ここも普段は意識しないと思います。

 

でもこの足の指が使えるか使えないかで

アナタのボディラインは大きく変わります。

 

よくカカトと母指球・小指球を意識する。

 

と歩き方や姿勢のセミナーで言われますが

 

大ウソです！

 

母指球で意識して支えるのではなく

親指を意識します。

 

カカトと親指と小指

この三角形を意識して立つ事で

バランスも良くなりますし

指を意識して歩く事で

太ももやお尻も引き締まります。

 

もう一つ良い効果があるのですが

 

土踏まずが無くなっている偏平足の方

これも改善されます。

 

これについてはまた改めて

 

夏に向けてカラダを引き締める時に

太ももやお尻・お腹など

アナタの気になる所だけでなく

土台となる足の裏側からアプローチすれば

アナタのカラダはキレイに引き締まります。

 

逆にこの土台を無視すると

どれだけ頑張ってもキレイになれません。

 

家やビルを建てる時も

英語の勉強をする時でも

料理を作る時などでも

 

この土台作り（下準備）は大切です。

 

ここを無視すると

あまりいいものが出来ません。

 

これはアナタのカラダも同じです。

 

足の裏や足の指

 

普段意識しない所から

しっかりアプローチする事で

アナタのカラダはキレイになります。

 

アナタのカラダをキレイにするには

足の指や足の裏といった土台が大切！

 

ここを無視せず

運動前に最低限ここはほぐしましょう！

 

頑張ってくださいね！

 

本日もありがとうございます。

 

新型コロナウイルスが

このまま終息する事を願っています。

 

 

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹